4 miesiace

Przed sekundką cykałem zdjęcia sylwetki, zaraz wrzuce kolejne zdjęcia, tym razem też i nóg :) co do redukcji myśle tak 2 tygodnie poredukować bo jak aktualnie z pasa leci a waga delikatnie spada, mięśnia dużo też nie lecie na cyklu z kretą w pasie podchodziło pod 84/5, waga byla 80 teraz 73 / 74 myśle ze do 72 / 70 zejde i bedzie fajnie wyglądało [...]

Płeć : KOBIETA Wiek : 31 Waga : 57 Wzrost : 160 Cel treningowy : Rzezba,redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie przez okres 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,gryf,sztangielki Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

Gale KSW są ok 2 razy w roku szkoda że tak rzadko, może z czasem wzrośnie do 3, najlepiej było by co ok. 4 miesiące, a jeszcze lepiej co 3. Są teraz te Fight Cluby KSW ale to i tak nie to co główna gala

4 miesiace i już zastój

[...] ale po prostu przykryte warstwa tluszczu. Pierwsze efekty widac bylo juz po miesiacu-dwoch, teraz szlifuje jedynie najnizsze partie, ale generalnie wizualnie przez 4 miesiace zyskalem duzo wiecej niz przez 2 lata cwiczen (tak to jest jak ktos sie zabiera do czegos nie majac o tym zielonego pojecia). Tak wiec na szczescie te wszystkie [...]

ale to nie było na raz przez 4 miesiące sukcesywnie zwiększałem ilość a potem było tak że w 6 posiłkach się napychałem, wiecznie pełny , wiecznie najedzony nie dla mnie teraz ładuje węgle tylko w dni treningowe , a w nietreningowe białko + tłuszcz + warzywa i jest nieźle choć jeszcze wdrażam się w rotacje i efektów nie ma masowych jest nieźle [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z regulacją do skosów, modlitewnikiem i maszyną do prostowaniu nóg w siadzie. Do tego oczywiście sztanga prosta, sztanga [...]

Lat 20, staż ok. 3 lat (w domu, w piwnicy i w końcu 1,5 roku w klubie) technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? - od 1,5 roku tylko ciężar, wcześniej technika przez ok 1,5 roku :) ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? - pojęcie jakies tam mam, ale nie trenuję zbytnio czy macie [...]

[...] 93kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : spalenie tluszczu bez utraty nabranej juz masy miesniowej oraz nabranie kolejncyh 12-15kg masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pelni wyposarzona silownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]

Dałbym po 4 serie robocze. I pytanie czy jest sens dalej ciągnąc ten plan skoro ćwiczysz już nim 4 miesiące ?

Ja tu przyjechalem z 500£ w kieszeni, zaraz po studiach i szukalem roboty 4 miesiace, bo nie chcialem byle czego i dalem rade przezyc, choc bylo skromnie. Na podsumowanie, to nie ma sily, zebys nie znalazl pracy, ale jak dlugo bedziesz szukal, to zalezy jak wysoko celujesz i ile masz szczescia. Wielu ludzi (brytoli) narzeka, ze nie ma [...]

[...] kurs (20 tyg) + ksoztu utrzymania sie :D Ale masz 28 lekcji w tyg :D Pomnoz to razy dwa zeby miec dobry efekt (8 h dziennie ):D Czyli 8640 funtow :D i polecalbym 8 a nie 4 miesiace :D czyli 17280 za 8 miesiecy po okolo 7-8 h dziennie :D 10-cio tygodniowe kursy w tym collegu to IELTS-a przygotowujace to kosz okolo 2000 zaleznie od modulu i [...]

[...] w szkole i majac same jedynki przez wiekszosc lat ze sprawdzianow z ang myslalem ze nie znam jezyka, tymczasem przetlumaczenie fallouta 1 i 2 ze slownikiem w reku (czyli 4 miesiace lacznie wkuwania slowek) okazalo sie, ze dalo mi lepszy angielski na miejscu(w uk) niz moim kolegom co ze sprawdzianow mieli piatki bo wiedzieli ze he likes a nie he [...]

Przy wąskim z falarą kolanami stopy również na zewnątrz, i kolanami flarować jak najbardziej?? Robiłem wczoraj te przysiady, i muszę przyznać, że jest to dla mnie ruch o wiele naturalniejszy i poprawny, oraz mocniejszy ciężarowo aniżeli klasyczne. Z głębokością walczyłem 4 miesiące, doszedłem już dość nisko, wczoraj zrobiłem tą techniką i odrazu [...]

napisałem to na podstawie swojego marnego doświadczenia, przy takiej diecie i treningach poprostu efekty są bardzo marne.Ja na bardzo podobnej diecie zrobiłem około 12 kg w 4 miesiące.Mam 12 % tłuszczu.Na takiej podstawie stwierdzam ze masz bardzo małe predyspozycje.Treningi masz dobre dieta super a stoisz w miejscu ani siły ani masy.pozdro

U mnie trudno powiedzieć czy jestem bardzo początkujący. Ćwiczę ok 3 lata, ale w tym miałem 2 długie przerwy 9 i 4 miesiące. Poza tym treningi bardziej crossfitowe niż siłowe. Odkąd robię redukcje to regularnie ćwiczę 4 razy w tygodniu (2 razy crossfit i 2 razy siłowy). Jak 3 lata temu po redukcji ważyłem 72kg to teraz przy tym samym fałdzie i [...]

Bardzo dobry trening dzisiaj ! Zdjęcia jak oglądam, to smutek i trwoga. W ubiegłym roku nie osiągnąłem jakiejś fajnej sylwetki, w końcu dwa lata przerwy od sportów walki i siedzenie na tyłku plus fatalna dieta zrobiły swoje. Wszystko co zbudowałem poszło się paść przez leczenie biologiczne, 4 miesiące antybiotyków i Covid. Cóż, wszystko od [...]

Myślę że mogę z Wami uczestniczyć w konkursie tylko nie będę brał udziału w rozdawaniu nagród :-) Jako że jestem pracownikiem firmy nie mogę brać udziału w konkursach, lecz swój dziennik razem z Wami mogę prowadzić. Postaram się w przyszłym tygodniu dodać zdjęcia i pomiary, mówię od razu że jestem zapuszczony jak bym mieszkał w lesie przez 4 [...]

[...] 1 , prop solo 8. TRENING: siłowy 5 x w tyg i sztuki walki 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop solo, 4 miesiace 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do zalewania przy wysokich węglach 13. STAN ZDROWIA:very good 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Mam 171 cm, ważę 82 kg, tkanki koło 20%, ćwiczę regularnie 3x w tygodniu, plecy/biceps - klatka, triceps - nogi, barki . Wcześniej ćwiczyłem 7 miesięcy , byłem zadowolony. Później zmieniłem pracę, miałem przerwę 6 miesięcy, na treningi wróciłem 1,5 miesiąca temu. Mój cel hmm...teraz chciałbym bardzo ciężko potrenować przez 3/4miesiące a potem [...]